我們常常提到的能量界線，其實不只是在靈界上，現實生活中也是需要有界線的，人類的情緒能量容易被渲染，而敏感度高一點的人就會像海綿一樣，不斷地吸收好的能量、壞的能量，等到了能量臨界點的時候，就會發生情緒上的大崩潰，傷害了自己的身心靈。
因此在生活中設定好「情緒的界線」是非常重要的事情。
一、分辨情緒能量的來源
有時候吸收情緒能量，會不分你我的接納，所以在建設情緒界線的時候，最重要的事情就是歸納出，現在的情緒是屬於誰的。
我的情緒來自人、事、物還是內在小孩的吶喊，這些都是需要時間來釐清的，有時候觸發我們情緒的那個開關，背後成因複雜或簡單，有時很直觀的可以理解來源，有時需要經過不斷的自我叩問，才能多多少少了解一點背後的成因。
舉例來說：
在職場上面對主管或同事的指責，當下卻無法為自己反駁，或者牽扯出委屈以外的其他情緒，也許背後的原因是內在小孩的創傷被牽動，這時候需要處理的問題，不只是現實職場上，內在也需要被療癒。
深處去了解內在小孩後，會解析出原來當下無法為自己反駁，不見得是你的錯誤，是小時候受傷的場景再現，那時候無法保護自己的情緒就會翻湧上來，不注意的話容易被情緒淹沒，陷入自我厭惡的狀態。
二、解構情緒背後的動機
每個人被激起情緒的點都不一樣，傷心、難過、生氣、快樂等都有不同的原因，但是我們不需要每一款情緒都概括承受，選擇對自己有利、可以進步的情緒接受就好，即使是親人、朋友的情緒，我們都只能在富裕的情況下才能接住對方。
當然，接住彼此情緒前，需要好好地告知自己，不要也陷入那樣的情緒風暴裡面。
喜歡一個人可以沒有理由，同樣討厭一個人也可以沒有緣由，所以當你敏感地發現有人討厭你的時候，不要為了他的討厭買單，我們可以去解構為什麼他會討厭自己，有錯誤的地方我們就改進，但沒有錯誤的時候，就將這個人屏除自己的世界，彼此不適合就不要強迫在一起。
另外情緒是會累積形成的，有時候生氣的爆點只是壓倒駱駝的最後一根稻草，並不是你當下做了什麼十惡不赦的事情，在了解背後的原因後，可以消化代謝掉這份情緒，不要讓這份情緒如影隨形地跟隨著你，
沒有人可以決定你的價值，所以你只要在乎自我的定義就好。
三、設立情緒的界線保護自己
分清楚情緒的歸屬，並為自己設下情緒的界線，不要讓外在的情緒能量干擾你太多，我們要想像自己在一個獨立的泡泡中，即使情緒的能量波動會從外界砸過來，我們也有屬於自己的盾牌可以抵擋住，不被洶湧的情緒攻擊。
用咒術迴戰來說明，就是像五條悟一樣，一直開著無限狀態，任何攻擊都可以無效化，永遠記得跟外在情緒說：「我拒絕你的干擾。」
千萬不要讓自己成為情緒的提線木偶，被情緒牽動著走會嚴重消耗內在能量，到時候要養回來原本的自己，就需要經過漫長的歲月才能恢復，又或者更長久的時間。
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